人気の育毛剤ランキング体への栄養不足
■バランスの悪い食生活による薄毛・抜け毛
バランスの悪い食生活は、髪に悪い影響を与えます。理想的なのは、良質のたんぱく質や、ビタミン、ミネラルなどの摂取。逆に、肉類や油ものの摂りすぎは薄毛・抜け毛の原因です。
言うまでもなく髪の毛はタンパク質です。タンパク質と、タンパク質を運ぶための燃料（糖分）、そしてその代謝を助けるオイル（補酵素ビタミン、ミネラルなど）も必要となります。結局は毎日きちんとバランスよく食べることが重要なんですね。髪だけでなく、健康にも良いので心がけましょう。
最近の若者の間では、食生活の乱れ（例えばコンビ二弁当等）から栄養不足や偏りが多いようです。タンパク質が不足すると髪は十分に育たなくなります。たんぱく質だけでなく「ミネラル」のバランスも忘れないでください。新陳代謝を活性化することでハゲを食い止めることができるようです。
新陳代謝が大事
新陳代謝を促すミネラルとしては，亜鉛ミネラルが有名です。亜鉛は、牡蠣やレバー、ウナギやナッツなどに多く含まれます。亜鉛を多く含む食品とレモンや梅干などを一緒に食べると吸収率がアップします。亜鉛が不足すると髪の毛の成長が遅くなったり、細くなって、切れ毛や抜け毛を起こすことがあります。
身体中で最初に影響が出るのが髪の毛なのです。亜鉛を摂れていないという方は、薄毛・抜け毛予防のためにも「亜鉛」含有サプリメントを摂ることをおすすめします。また、毎日の食事の時間がバラバラだと人間の体は栄養を吸収する準備ができにくいようです。規則正しい生活を心がけましょう。
